Rýžový koláč s banánem
Ingredience na1porciporciporcí:
- 150g
rýže
- 50g
ovesná mouka
- 2
vejce
- 100g
bílý jogurt
- 2
banány
- 1lžíce
med
- 20g
mák
- 1
odměrka proteinu
Postup:
- Uvaříme si rýži. Oddělíme si žloutky od bílků, ze kterých vyšleháme sníh. Ke žloutkům přidáme rozmačkaný banán, jogurt, protein, mouku, 2 lžičky třtinového cukru nebo lžíci medu, mák a šlehačem rozmícháme. Poté přidáme rýži a sníh z bílků a vmícháme. Vlijeme do vymazané formy a necháme upéct v troubě rozehřáté na 175 stupňů 30 minut.
Nutriční hodnoty
Kcal: 1035
Bílkoviny: 56g
Sacharidy: 150g
Tuk: 24g
Vláknina: 16g
0
