Rýžový koláč s banánem

389
0
Sdílet:
Rýžový koláč s banánem

Ingredience na1porciporciporcí:

  • 150g

    rýže

  • 50g

    ovesná mouka

  • 2

    vejce

  • 100g

    bílý jogurt

  • 2

    banány

  • 1lžíce

    med

  • 20g

    mák

  • 1

    odměrka proteinu

Postup:

  1. Uvaříme si rýži. Oddělíme si žloutky od bílků, ze kterých vyšleháme sníh. Ke žloutkům přidáme rozmačkaný banán, jogurt, protein, mouku, 2 lžičky třtinového cukru nebo lžíci medu, mák a šlehačem rozmícháme. Poté přidáme rýži a sníh z bílků a vmícháme. Vlijeme do vymazané formy a necháme upéct v troubě rozehřáté na 175 stupňů 30 minut.

Nutriční hodnoty

Kcal: 1035

Bílkoviny: 56g

Sacharidy: 150g

Tuk: 24g

Vláknina: 16g

Rýžový koláč s banánem

0
Hodnocení čtenářů: (0 Hodnocení)0
Sdílet:
Fitnesák