Zinek

275
0
Sdílet:

Zinek je v lidském těle důležitý pro správnou činnost imunitního systému. Podporuje hojení ran, tvorbu hormonů a léčbu zánětů.

Nedostatek zinku

Při nevyvážené stravě nebo při onemocnění hrozí nedostatek zinku. Jedná se hlavně o chronická zánětlivá střevní onemocnění. Nedostatek zinku často mají alkoholici.

Hlavní příznaky nedostatku zinku jsou špatně hojící se rány, špatné vnímání pachu a chuti a šeroslepost.

Zdroje zinku

  • maso
  • vejce
  • obilniny
  • fazole
  • sýry

Zinek z masa a vajec je pro lidské tělo přijatelnější než z přírodních zdrojů.

Doporučená denní dávka

Dospělý člověk: 15 mg

Děti od 4 let: 10 mg

Děti do 4 let: 7 mg

Sdílet:
Fitnesák